心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

彩票33安卓版 www.73055.com-快三二同号| www.fl47.com-qq如何买彩票| www.659.net-新版天下彩-| www.595784.com-福彩在线官网购买| www.je90.com-宝马彩票送38| www.0240.me-今天彩报老虎图| www.9993.vip-美彩办公-| www.553418.com-上海福彩客户端| www.632622.com-高频彩票是不是会停| www.794223.com-如何举报彩票平台| www.895521.com-4s彩票高手论坛| www.965441.com-福利彩票是什么| 超级彩票www.811257.com| www.895026.com-彩票可以往投资说吗| www.974463.com-福彩晚间最新字谜| www.86pk.com-乐彩购彩大厅| www.692251.com-快三和值咋玩| www.10233.com-2分时时彩全天计划| www.924228.com-综艺福彩骗局| 500彩票www.50024h.com| www.369649.com-hai123彩票网| www.488089.com-聚象彩是什么平台| www.277531.com-买七星彩能中大奖吗| www.129287.com-彩运来网址-| www.202351.com-广东快三开奖走势图| www.357563.com-公司年会送彩票中奖| www.585636.com-体育彩票双色球直播| www.686563.com-3d彩乐乐杀号定胆| www.789132.com-竞彩店app-| www.932391.com-护肤彩妆视频加盟店| www.7423.vip-福彩3d公益开机号| www.43ay.com-中国体彩竞彩计算器| www.333678.cc-买彩票规则介绍| 六冠彩票www.liuguan000.com| www.9259.me-乐彩网是不是赌博| www.021585.com-熊猫哥彩票-| www.123999.cc-南方双彩下载安卓| www.739765.com-福彩888-| www.115307.com-彩铅落日的风景画| www.947286.com-首尔彩票-| www.gr97.com-快三网赌-| www.742421.com-万彩宝app-| www.838379.com-江苏快三防连挂软件| www.905793.com-幸运快三助手app| www.967363.com-彩票群怎么找| www.cp753.com-吉林省快三开奖号码| www.1461.vip-福乐彩玩这个安全吗| www.91679.com-500彩票助手| www.951603.com-体育彩票一定牛苹果| www.396435.com-中国彩票都是内定| www.99599.com-北京福彩28-| www.123521.com-福彩连环夺宝害人吗| www.261630.com-彩88彩票网-| www.223195.com-福彩端怎么样| www.334474.com-快三开奖时间是几点| www.977877.com-彩色纸箱包装印刷| www.436298.com-云南体彩开奖结果| www.561903.com-中彩彩票注册教程| www.473530.com-极速快三口诀| www.539427.com-彩票是什么梗| www.666964.com-福彩3d概率法| www.396655.com-彩票美国28-| www.499976.com-集缘彩票-| www.562597.com-豪彩彩票下载安装| www.622862.com-兰州开彩票店| www.684075.com-555彩票下载软件| www.004087.com-8d彩票app-| www.063577.com-福彩体彩加盟费多少| www.8293.loan-时时彩幸运28网址| www.785223.com-彩票第一把手是谁| www.888532.com-108彩票下载| www.971276.com-彩票投注有啥规律吗| www.at63.com-大同私彩平台信誉好| www.td34.com-九彩彩票网站| www.95ze.com-唯彩看球完整包| www.936838.com-有个叫什么福的彩票| www.cp473.com-大发快三彩票怎么玩| www.43268.com-豪门旺彩票实战讲座| www.0131.org-威尼斯怎么去彩色岛| www.cai5822.com长春快三中奖查询| www.vh74.com-江苏快三必中计划| www.30mm.com-彩虹六号围攻新干员| www.415516.com-民政部彩票造假案| www.590057.com-福彩字迷图-| www.318728.com-赢发彩票骗局| www.263217.com-保定快三开奖号码| www.599632.com-彩票条形码坏了| www.677257.com-彩钢瓦围墙cad| www.751343.com-传统足彩开奖| www.382160.com-彩仙阁注册-| www.593539.com-七彩网站-| www.692988.com-口袋彩票不能用了| www.789808.com-快三全部号码走势图| www.874940.com-优游彩票娱乐平台| www.955305.com-下载80彩全新版| 亿发彩票www.802733.com| www.wo81.com-能追号的彩票平台| www.485155.com-开心分分彩计划| www.8355.org-时时彩复式7码必中| www.30ve.com-彩虹自助下单系统| www.777095.com-彩77苹果怎么下载| www.917287.com-彩票app破解取钱| www.cp9331.com-2020中彩app| www.594474.com-7彩彩票怎么赚钱| www.3948.pw-佬牛足彩任九| www.954572.com-浙江体育彩票6加1| www.0651.vip-时时彩推广方法| www.471002.com-国外专业足彩| www.026782.com-彩票高佣金兼职平台| www.794679.com-彩票预算秘密公开| www.874813.com-7k彩票71677| 大赢家彩票平台www.176225.com| www.136588.com-牛彩彩票平台注册| www.227688.com-江西多乐彩在线开奖| www.79071.com-龙凤彩票平台| www.505196.com-注册送彩金彩票网站| www.744.mobi-时时彩和值怎么看| www.735979.com-新浪彩票必发指数| www.843.cm-牛彩网体彩排三预测| www.1527.cc-通辽彩票中心| www.807136.com-彩票损坏了一角| www.7087.biz-江苏快三人工预测| www.530016.com-台湾时时彩开奖走势| www.612602.com-uc彩票网址导航| www.718975.com-雨后出现彩虹为什么| www.27of.com-创彩网是什么意思| www.830893.com-浦东彩票销售点| www.888173.com-彩票福利彩票快三| www.962426.com-大快发3彩票app| 天地彩www.2tdc.com| www.32499.com-彩票守号多久能中| www.159358.com-海南省福彩快三| www.28252.cc-吉祥彩票充值安全吗| www.84111.com-天津时彩开奖时间表| www.4522.com-极速快三购买技巧| www.2256.shop-辽宁福彩十二运| www.4999.cn-网上购彩可以吗| www.42581.com-广东体育彩票大乐透| www.2994.vip-鸿运港彩论坛| www.089885.com-百彩网免费猛料| www.29wj.com-长春开彩票站| www.78795.com-新彩网三d字谜总汇| www.031400.com-天天彩票网是否真实| www.526303.com-h辉煌彩票下载安装| www.920813.com-七彩网是正规的吗| www.989412.com-彩83是黑平台吗| www.ah64.com-幸运五星彩开奖| www.sp36.com-秒速时时彩正规吗| www.08397.com-体育彩票站点| www.79918.cc-福彩刮刮奖金条多重| www.5013.cm-彩经彩票平台| www.863745.com-中国体育彩票宗旨| www.947512.com-外围足彩怎么投注| www.989881.com-彩吧助手开奖公告| www.cp6236.com-500彩票-| www.773705.com-时时彩单式做号技巧| www.28qb.com-腾迅彩票app| www.89ey.com-急兑彩票站出兑沈阳| www.955518.cc-日本娱乐彩票| www.450317.com-北京七星彩内部信息| www.075622.com-天津福彩中心官方网| www.150324.com-彩票818正规吗| www.908899.cc-福彩快三吧-| www.973897.com-新2彩票网app|